Exercicios para uma mulher gravida

Exercicios para Mulheres Gravidas

Hoje em dia os exercícios são muito importantes, pelo fato que facilitam o trabalho de parto, alem disso acabam conservando o corpo de cada mulher, evitando dores nas costas, formação de culotes e ate mesmo flacidez e melhoram a circulação, porem quando a grávida pratica exercícios acaba recebendo maior facilidade para que possa recuperar o peso após o parto.
Pelo fato que algumas mulheres recebem restrições quanto a pratica, principalmente pelo fato que as apresentam quadros de anemia, diabetes, sangramentos e hipertensas, e ate mesmo que já tiveram parto prematuro em uma outra gravidez, é importante que o medico possa liberar com maior facilidade para a recuperação e circulação após o peso pos parto.
Confira a baixo alguns exercícios:
Cócoras: ajoelhe e fique por algum tempo, levante e faça o mesmo movimento durante 20 minutos, relaxando como se estivesse segurando a urina, deslizando melhor o nascimento.
Contração da pélvis: atividade que ajuda a posicionar o bebe, mãos e joelhos no chão a gestante deveram fazer o mesmo esforço que o exercício de cócoras.
Ponte: evite que o parto prematuro, deitando e levantando como se fosse uma ponte.
sapinho: ajoelhe como sapinho e pule, fortalecendo músculos abdominais e os da pélvis.

Alongamento: sente e coloque pernas abertas para a lateral e alongue para os dois lados e para frente.
entre os exercícios a cima existem outras atividades como caminhada, natação, bicicleta e hidroginástica. Porem em contrapartida evitando esportes de forma competitiva como vôlei, futebol, basquete entre outros, evitando o alto-impacto que prejudica na gravidez como aeróbica da aula media ate a alta.